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跑向健康，跑向快乐！——蓝拓扑举办春日跑步技术培训活动
最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。3月5日，一个春光明媚的周六，蓝拓扑人集聚在北京奥林匹克森林公园，举办了一次新鲜活泼又收获满满的无伤跑技术培训活动。
作为一家科技公司，蓝拓扑员工大多数是坐在电脑前办公的技术人员，平时体育活动少。为了激发员工的锻炼兴趣，学习到科学的锻炼方法，公司特邀请如今火爆京城跑圈的无伤跑“小低高”训练法创始人——石春健老师给大家进行跑步技术培训。
石春健老师是北京体育大学运动医学本科、硕士，体育管理博士，她 通过多年跑步教学总结并提炼出“小低高”训练法，核心是小步幅、低心率、高步频。小步幅，能有效预防膝关节损伤；低心率，体感轻松跑者容易坚持，有助于提升有氧耐力和心肺功能；高步频，可以提升肌肉力量和运动强度。
活动分为技术讲解练习、试跑指导练习两个部分。
一大早，蓝拓扑的小伙伴们就迫不及待地赶到了集合现场，这里有3年跑龄的跑者，有刚刚开始关注跑步的新手，大家都怀有同样兴奋的心情期待着石老师的演讲。
活动开始，石老师在室内给大家讲解无伤健康跑技术和知识，一边讲解一边带着大家练习。小伙伴们好像又回到学生时代，“拔、收、松、推、接、滚”、“军姿站、腰腹推、膝踝松、自由落、落点准、正下方、重心线、一条线、落地轻、不发力、车轮转、切点滚”，这些跑步“术语”让同学们脑洞大开，走进了全新的世界！
室内讲解结束，石老师带领小伙伴们到室外进行动作分解练习，在确定大家基本掌握动作要领之后，开始进行试跑指导练习。
简单规范的跑前热身后，小伙伴开始了“小低高”超慢跑实践。过程中，石老师和助理耐心细致地纠正小伙伴们的跑姿，不时提醒“核心收紧！身体挺拔！腿放松”，小伙伴们也努力地按要求改正自己的跑姿，将刚刚学到的跑步技术运用到自己的跑步中……不知不觉，40分钟过去了，即使是从未有过跑步经历的伙伴也顺利地完成了预定的目标，多数小伙伴的跑姿都有了很大的改善！欢畅淋漓的跑步结束后，石老师又带领同学们做了规范的跑后拉伸，全套动作下来，顿感全身通畅！
轻松愉快的一个上午结束了。跑向健康，跑向快乐！2022年，蓝拓扑人将以健康的体魄、饱满的热情、优雅的姿态，跑步前进………一起向未来！
